Opis
Tytuł: Tai Chi krok po kroku
Autor: Lam Kam Chuen
Wydawnictwo: Dom Wydawniczy Rebis
Rok wydania: 2002
Wydanie: I
Okładka: Twarda
Ilustracje: Tak
Liczba stron: 138
Stan: Bardzo dobry -, lekkie przetarcia oprawy
„Tai Chi – krok po kroku” to książka autorstwa Lam Kam Chuena, jednego z najbardziej znanych nauczycieli chińskich sztuk zdrowotnych na Zachodzie. Publikacja jest praktycznym przewodnikiem wprowadzającym w podstawy tai chi, czyli tradycyjnej chińskiej sztuki ruchu łączącej ćwiczenia fizyczne, oddech i koncentrację.
Autor prowadzi czytelnika od najprostszych elementów aż do bardziej złożonych ruchów, dzięki czemu książka jest przeznaczona głównie dla osób początkujących, które chcą nauczyć się tej praktyki samodzielnie lub jako uzupełnienie zajęć z nauczycielem.
Książka wyjaśnia podstawowe zasady tai chi, takie jak prawidłowa postawa ciała, rozluźnienie mięśni, płynność ruchu oraz świadome oddychanie. Lam Kam Chuen podkreśla, że tai chi nie polega na sile ani szybkości, lecz na harmonii ruchu i równowadze między ciałem a umysłem.
Autor opisuje także znaczenie energii życiowej qi, która według tradycyjnej filozofii chińskiej krąży w organizmie i może być wzmacniana dzięki spokojnym, powolnym ćwiczeniom.
Dużą część książki stanowi dokładna instrukcja wykonywania ruchów – każdy etap jest przedstawiony na ilustracjach i opisany w prosty sposób. Czytelnik uczy się m.in. ustawienia stóp, pracy bioder, utrzymania wyprostowanego kręgosłupa oraz synchronizacji ruchu z oddechem. Kolejne ćwiczenia są budowane stopniowo, tak aby ciało mogło przyzwyczaić się do nowego sposobu poruszania się i utrzymywania równowagi.
Autor zwraca również uwagę na zdrowotne korzyści płynące z regularnej praktyki tai chi. Ćwiczenia mogą poprawiać koordynację ruchową, elastyczność ciała, równowagę i koncentrację, a także pomagać w redukcji stresu i napięcia. Dzięki spokojnemu tempu ruchów tai chi jest odpowiednie dla osób w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej.
„Tai Chi – krok po kroku” jest więc nie tylko instrukcją ćwiczeń, ale także wprowadzeniem do filozofii spokoju i świadomego ruchu, w której ważna jest cierpliwość, regularność i uważność na własne ciało. Książka pokazuje, że tai chi może być zarówno formą łagodnej aktywności fizycznej, jak i sposobem na poprawę samopoczucia oraz wewnętrznej równowagi.
Do każdego zamówienia w gratisie dołączamy naszą firmową zakładkę.
Serdecznie zapraszamy na zakupy!
